「第５１回」
2026年6月24日(水)
☆６月２４日（水）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りします！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今週のテーマは「水分補給の重要性」！
来週からは７月！気温も上がり、お出かけする機会が増える！
そんな中、これまでも色々な場面でお伝えしてきましたが
より一層『水分補給』が大切な季節になります！
これまでも、りびんぐの中で「バランスの良い食事」
そして「こまめな水分補給」が大事ですよと言ってきましたが、皆さんはどれくらい注意していますか？
まず、人間のカラダは、筋肉や臓器などを作るタンパク質、主にエネルギー源となる
脂質・糖質、骨や歯を形成するミネラルなどで構成されています。
その構成の中で、最も多く存在するのは、水分（体液）で、一般的に、成人男性が
体重の約60％、成人女性の水分量は約55％と言われています。
また、幼児は70％ほど、高齢者は50％程度で年齢によって変わりますが
水分はカラダの５０％以上を占めています。
体内の水分は主に“血液”として酸素・栄養素の運搬、体液の循環、老廃物の
排泄や体温調節など生命活動を行ううえで重要な役割を担っています！
カラダの水分が一定に保たれることで、様々な機能や各臓器が正常に働いているんです。
それほどまで重要な水分ですが、体重に対し水分が損なわれるだけでも軽度の脱水症状が現れます。
また、カラダは様々なトラブルを引き起こす水分不足を防ぐために体液のバランスが変化するとサインを出してくれます。
それが「のどの渇き」です。
のどの渇きは、体内の水分と電解質のバランスがくずれたときにおこるもので
きっと皆さんも感じたことがあると思います。
大切なのは、のどの渇きを感じる前に水分補給する習慣をつけることです。
日中は200mlのコップ半分程度の水分を定期的に（1時間に1回程度）の補給を心がける。
運動をする時などには、コップ1～2杯程度、運動中はコップ半分～1杯程度を20～30分ごとに
補給することがおすすめです。
脱水状態の話をしましたが、脱水の簡単なチェック方法としては
①手の親指の爪を押して赤みが２秒以内に戻るかどうか
②手の甲の皮膚をつまんで３秒以内に元に戻るか
③下が乾燥していないか などがあげられます。
簡単な方法なのでぜひ参考にしてみて下さい！
また、脱水症状になってしまった場合は、スポーツドリンク、状況によっては経口補水液などで
電解質の補給も必要です。皆さんも、暑くなる季節、こまめな水分補給を心がけて、元気に毎日をお過ごしください！
水分補給にこんなものを飲んでいます！やこんな対処をしています！普段から気を付けていますなど
情報がありましたら、気軽に メールアドレスliving@stv.jpまでお寄せください！お待ちしてます～！
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
「だいにんぐきっちん」のコーナー！“食”のコーナーです！
今日は、身体を冷やす食べ物をピックアップいたします～。
基本的には水分量の多い食べ物とほぼ一緒ではあるのですが、
なかなか興味深いお話もありましたので、お伝えしました。
まず漢方医学では、体を温める食べ物を「陽性食品」体を冷やす食べ物を「陰性食品」と言うそうです。
身体を冷やす食べ物の特徴は
①温暖な土地や暑い季節に採れるもの
②水分量が多く柔らかいもの
③土の上で育つもの
④カリウムが多いもの
⑤精製されていて不純物が抜かれたものといわれています。
バナナやパイナップル、マンゴー、スイカなど、暖かい地域で育つ食品やレタスや白菜など水分が多い野菜は
陰性食品です。ちなみに！補足情報として、カレーはスパイスの使い方、種類によって陰性にも陽性にもなる料理です。
食べ物だけではなく身体を冷やすと言われているもの…
糖類、小麦粉、めん類、イモ類、白米
牛乳、豆乳、納豆、豆腐
わさび、こしょう、唐辛子、はちみつ、みりん、お酢、バター、マヨネーズ
コーヒー、紅茶、コーラ等の糖質飲料、ウィスキー、日本酒など酒類各種
などなど…結構あるんです。
ここで、OKAMOTO’Sポイント！
食品の中には陽と陰の間の中庸食品と呼ばれるものもあります。
また、ひとつの食品でも陰と陽に分かれているものもあります。
例えば大根や人参の場合、根の部分が陽で、葉の部分が陰。
更に、調理法によって陰性から陽性に変わるものもあります。
こういったことを情報として取り入れ少し意識するだけで
毎日の食事も楽しくなるんじゃないでしょうか。
色々と身体を冷やすといわれている食べ物をご紹介しましたが、
もちろん個人差ありますし、確実にそうですよ！とは言えませんので
暑い日の水分補給、無理しない、物理的に体を冷やす！ちゃんとした対策もしっかり行った上で、
食事にも少し取り入れてみるくらいの感覚でお試しください～！
みなさんの夏の水分補給方法や、こういうもの食べてます、
こんな調理法で食べてます！ありましたら、living@stv.jpまで！！
【おでかけ36号線】
今日はみんな大好き『和食処とんでん』の清田店へ！
住所：札幌市清田区真栄１条１丁目１－２８
和食処とんでんでは
日頃のご愛顧に感謝して６月２６日（金）～６月２８日（日）まで「感謝祭」を開催、
3日間限定でお得な価格のメニューをご用意するほか、お持ち帰り限定で、「とんでん特製豚丼の具（冷凍）」を
580円（税込626円）で販売いたします。
また、特別価格メニューとして
・うな重 2,890円（税込3,179円）のところ1,980円（税込2,178円） ※910円お得
・とんでん 1,990円（税込2,189円）のところ1,680円（税込1,848円）※310円お得
・おこさまうどんセット500円（税込550円）のところ390円（税込429円）※110円お得
・懐かしの昭和プリン 550円（税込605円）のところ390円（税込429円）※160円お得
といった、ご家族みなさんで楽しめるお得なメニューをご用意しております。
また、限定メニューで・えびマヨ巻北海道そば 1,390円（税込1,529円）が登場します！
さらに期間中ご来店のお客様に、次回ご来店時ご利用頂ける、
ミニ北海道牛乳ソフトビスケット添え1個が無料になるレシートクーポンを発行いたします。
※レシートクーポンは、１会計につき１枚発行です
今日は、『和食処とんでん清田店』から店長の橋本さんに
６月２６日（金）から６月２８日（日）の３日間開催される
お得なメニューが豊富な『感謝祭』について伺いました。
みなさんも是非この機会に『和食処とんでん』に足を運んでみてはいかがでしょうか？
15時台
【雄矢の部屋】
きょうの雄矢の部屋は先週末行われた STV社内のゴルフコンペのお話を！
というより、その際に起きた珍事件等の謝罪を行いました！
色々あったそうなのですが、事件は出発直後から！
車の無い岡本雄矢をスタッフが迎えに行くことに、無事車に乗り出発！のはずが
早速５分後に、カバンに入れたはずの携帯がない…。まさかと思いながら、もと居た場所に戻り無事発見！
気を取り直しゴルフ場へ！
プレーをスタートするも１０年ぶりのゴルフに右往左往！
一緒に回った方にお世話になりながら１７０打以上叩きホールアウト！
ラウンド中には、沢山お世話ににありましたが、お世話になり過ぎた内容は割愛します。
その後、表彰式も終わり帰る直前に、鍵がない（ホルダー）清算も出来ない、ロッカーも開かない
色々な人に協力してもらい、結局フロントに届いてはいましたが、周りを巻き込む大失態！
それでも、皆さんの協力の甲斐もあり楽しい一日を過ごせました！
プレー中の恰好も、こっそり載せておきます！
皆様も忘れ物、落とし物にはくれぐれもご注意を🎵
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「鹿部町」の魅力をお届けしています！
北海道の南、渡島半島の東部にある鹿部町。駒ヶ岳と噴火湾を近くで感じられる自然豊かな環境で
様々な種類の魚が獲れることから「水産王国」と呼ばれています。
町内には30箇所以上の温泉源があり、全国でも珍しい天然温泉が噴き出す「間歇泉」は町のシンボルとなっています。
今日も鹿部の観光を支えて１４年！
鹿部温泉観光協会 金澤 佑（かなざわ たすく）さんにお電話でお話を伺いました！
今日はショッピングについてのお話でしたが
「道の駅しかべ間歇泉公園」には、お土産ショッピングや食事ができる「鹿部・食とうまいもの館」があります。
鹿部町をはじめ地元の特産品・お土産を販売しています。
ここでは、特産品のたらこ商品がおすすめ！
鹿部町内のタラコを製造する会社は何社もあり、タラコ製品も何種類もあります。
それぞれの会社で味が異なるため、地元の人は自分のお気に入りの味付けがあり、
好きな味の商品を購入できます。
また、鹿部町は江戸時代に昆布漁師が移り住んでできた町で
天然の白口浜真昆布は、だしの清澄さと味わいの上品さから最高級の昆布と称されています。
その昆布を使用した「根昆布だし」がおすすめです。
味と文化を絶やさぬよう、漁師が大切に養殖した白口浜真昆布をふんだんに使用した万能調味料です！
さらに！はい！5月1日に鹿部産タコを主役にした海鮮丼テイクアウト店「海鮮丼 やま元」がオープン
看板商品の海鮮丼は、１０００円で、水だこの、生、あぶり、
そして「根昆布だし」でボイルした頭と足の計4種類の食感や味わいや、
旬の海鮮をお楽しみいただけます。
小皿の刺身も販売していて、ご飯を購入してお好みで盛り付けて「勝手丼」にすることもできます。
屋外のテーブル席でお召し上がりいただけます！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
明日も鹿部町の魅力をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りします！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今週のテーマは「水分補給の重要性」！
来週からは７月！気温も上がり、お出かけする機会が増える！
そんな中、これまでも色々な場面でお伝えしてきましたが
より一層『水分補給』が大切な季節になります！
これまでも、りびんぐの中で「バランスの良い食事」
そして「こまめな水分補給」が大事ですよと言ってきましたが、皆さんはどれくらい注意していますか？
まず、人間のカラダは、筋肉や臓器などを作るタンパク質、主にエネルギー源となる
脂質・糖質、骨や歯を形成するミネラルなどで構成されています。
その構成の中で、最も多く存在するのは、水分（体液）で、一般的に、成人男性が
体重の約60％、成人女性の水分量は約55％と言われています。
また、幼児は70％ほど、高齢者は50％程度で年齢によって変わりますが
水分はカラダの５０％以上を占めています。
体内の水分は主に“血液”として酸素・栄養素の運搬、体液の循環、老廃物の
排泄や体温調節など生命活動を行ううえで重要な役割を担っています！
カラダの水分が一定に保たれることで、様々な機能や各臓器が正常に働いているんです。
それほどまで重要な水分ですが、体重に対し水分が損なわれるだけでも軽度の脱水症状が現れます。
また、カラダは様々なトラブルを引き起こす水分不足を防ぐために体液のバランスが変化するとサインを出してくれます。
それが「のどの渇き」です。
のどの渇きは、体内の水分と電解質のバランスがくずれたときにおこるもので
きっと皆さんも感じたことがあると思います。
大切なのは、のどの渇きを感じる前に水分補給する習慣をつけることです。
日中は200mlのコップ半分程度の水分を定期的に（1時間に1回程度）の補給を心がける。
運動をする時などには、コップ1～2杯程度、運動中はコップ半分～1杯程度を20～30分ごとに
補給することがおすすめです。
脱水状態の話をしましたが、脱水の簡単なチェック方法としては
①手の親指の爪を押して赤みが２秒以内に戻るかどうか
②手の甲の皮膚をつまんで３秒以内に元に戻るか
③下が乾燥していないか などがあげられます。
簡単な方法なのでぜひ参考にしてみて下さい！
また、脱水症状になってしまった場合は、スポーツドリンク、状況によっては経口補水液などで
電解質の補給も必要です。皆さんも、暑くなる季節、こまめな水分補給を心がけて、元気に毎日をお過ごしください！
水分補給にこんなものを飲んでいます！やこんな対処をしています！普段から気を付けていますなど
情報がありましたら、気軽に メールアドレスliving@stv.jpまでお寄せください！お待ちしてます～！
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
「だいにんぐきっちん」のコーナー！“食”のコーナーです！
今日は、身体を冷やす食べ物をピックアップいたします～。
基本的には水分量の多い食べ物とほぼ一緒ではあるのですが、
なかなか興味深いお話もありましたので、お伝えしました。
まず漢方医学では、体を温める食べ物を「陽性食品」体を冷やす食べ物を「陰性食品」と言うそうです。
身体を冷やす食べ物の特徴は
①温暖な土地や暑い季節に採れるもの
②水分量が多く柔らかいもの
③土の上で育つもの
④カリウムが多いもの
⑤精製されていて不純物が抜かれたものといわれています。
バナナやパイナップル、マンゴー、スイカなど、暖かい地域で育つ食品やレタスや白菜など水分が多い野菜は
陰性食品です。ちなみに！補足情報として、カレーはスパイスの使い方、種類によって陰性にも陽性にもなる料理です。
食べ物だけではなく身体を冷やすと言われているもの…
糖類、小麦粉、めん類、イモ類、白米
牛乳、豆乳、納豆、豆腐
わさび、こしょう、唐辛子、はちみつ、みりん、お酢、バター、マヨネーズ
コーヒー、紅茶、コーラ等の糖質飲料、ウィスキー、日本酒など酒類各種
などなど…結構あるんです。
ここで、OKAMOTO’Sポイント！
食品の中には陽と陰の間の中庸食品と呼ばれるものもあります。
また、ひとつの食品でも陰と陽に分かれているものもあります。
例えば大根や人参の場合、根の部分が陽で、葉の部分が陰。
更に、調理法によって陰性から陽性に変わるものもあります。
こういったことを情報として取り入れ少し意識するだけで
毎日の食事も楽しくなるんじゃないでしょうか。
色々と身体を冷やすといわれている食べ物をご紹介しましたが、
もちろん個人差ありますし、確実にそうですよ！とは言えませんので
暑い日の水分補給、無理しない、物理的に体を冷やす！ちゃんとした対策もしっかり行った上で、
食事にも少し取り入れてみるくらいの感覚でお試しください～！
みなさんの夏の水分補給方法や、こういうもの食べてます、
こんな調理法で食べてます！ありましたら、living@stv.jpまで！！
【おでかけ36号線】
今日はみんな大好き『和食処とんでん』の清田店へ！
住所：札幌市清田区真栄１条１丁目１－２８
和食処とんでんでは
日頃のご愛顧に感謝して６月２６日（金）～６月２８日（日）まで「感謝祭」を開催、
3日間限定でお得な価格のメニューをご用意するほか、お持ち帰り限定で、「とんでん特製豚丼の具（冷凍）」を
580円（税込626円）で販売いたします。
また、特別価格メニューとして
・うな重 2,890円（税込3,179円）のところ1,980円（税込2,178円） ※910円お得
・とんでん 1,990円（税込2,189円）のところ1,680円（税込1,848円）※310円お得
・おこさまうどんセット500円（税込550円）のところ390円（税込429円）※110円お得
・懐かしの昭和プリン 550円（税込605円）のところ390円（税込429円）※160円お得
といった、ご家族みなさんで楽しめるお得なメニューをご用意しております。
また、限定メニューで・えびマヨ巻北海道そば 1,390円（税込1,529円）が登場します！
さらに期間中ご来店のお客様に、次回ご来店時ご利用頂ける、
ミニ北海道牛乳ソフトビスケット添え1個が無料になるレシートクーポンを発行いたします。
※レシートクーポンは、１会計につき１枚発行です
今日は、『和食処とんでん清田店』から店長の橋本さんに
６月２６日（金）から６月２８日（日）の３日間開催される
お得なメニューが豊富な『感謝祭』について伺いました。
みなさんも是非この機会に『和食処とんでん』に足を運んでみてはいかがでしょうか？
15時台
【雄矢の部屋】
きょうの雄矢の部屋は先週末行われた STV社内のゴルフコンペのお話を！
というより、その際に起きた珍事件等の謝罪を行いました！
色々あったそうなのですが、事件は出発直後から！
車の無い岡本雄矢をスタッフが迎えに行くことに、無事車に乗り出発！のはずが
早速５分後に、カバンに入れたはずの携帯がない…。まさかと思いながら、もと居た場所に戻り無事発見！
気を取り直しゴルフ場へ！
プレーをスタートするも１０年ぶりのゴルフに右往左往！
一緒に回った方にお世話になりながら１７０打以上叩きホールアウト！
ラウンド中には、沢山お世話ににありましたが、お世話になり過ぎた内容は割愛します。
その後、表彰式も終わり帰る直前に、鍵がない（ホルダー）清算も出来ない、ロッカーも開かない
色々な人に協力してもらい、結局フロントに届いてはいましたが、周りを巻き込む大失態！
それでも、皆さんの協力の甲斐もあり楽しい一日を過ごせました！
プレー中の恰好も、こっそり載せておきます！
皆様も忘れ物、落とし物にはくれぐれもご注意を🎵
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「鹿部町」の魅力をお届けしています！
北海道の南、渡島半島の東部にある鹿部町。駒ヶ岳と噴火湾を近くで感じられる自然豊かな環境で
様々な種類の魚が獲れることから「水産王国」と呼ばれています。
町内には30箇所以上の温泉源があり、全国でも珍しい天然温泉が噴き出す「間歇泉」は町のシンボルとなっています。
今日も鹿部の観光を支えて１４年！
鹿部温泉観光協会 金澤 佑（かなざわ たすく）さんにお電話でお話を伺いました！
今日はショッピングについてのお話でしたが
「道の駅しかべ間歇泉公園」には、お土産ショッピングや食事ができる「鹿部・食とうまいもの館」があります。
鹿部町をはじめ地元の特産品・お土産を販売しています。
ここでは、特産品のたらこ商品がおすすめ！
鹿部町内のタラコを製造する会社は何社もあり、タラコ製品も何種類もあります。
それぞれの会社で味が異なるため、地元の人は自分のお気に入りの味付けがあり、
好きな味の商品を購入できます。
また、鹿部町は江戸時代に昆布漁師が移り住んでできた町で
天然の白口浜真昆布は、だしの清澄さと味わいの上品さから最高級の昆布と称されています。
その昆布を使用した「根昆布だし」がおすすめです。
味と文化を絶やさぬよう、漁師が大切に養殖した白口浜真昆布をふんだんに使用した万能調味料です！
さらに！はい！5月1日に鹿部産タコを主役にした海鮮丼テイクアウト店「海鮮丼 やま元」がオープン
看板商品の海鮮丼は、１０００円で、水だこの、生、あぶり、
そして「根昆布だし」でボイルした頭と足の計4種類の食感や味わいや、
旬の海鮮をお楽しみいただけます。
小皿の刺身も販売していて、ご飯を購入してお好みで盛り付けて「勝手丼」にすることもできます。
屋外のテーブル席でお召し上がりいただけます！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
明日も鹿部町の魅力をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
☆６月２４日（水）の選曲☆
【13時台】
M1「HOLD ON ME/小比類巻かほる」
M2「恋/星野源」
M3「Eyes to me/ドリームズカムトゥルー」
【14時台】
M1「やめないで、PURE/Kinki kids」
M2「ロコローション/ORANGE RANGE」
M3「さよならエレジー/菅田将暉」
M4「やさしさに包まれたなら/荒井由実」
【15時台】
M1「Dejavu/offo tokyo」
M2「夢を勝ちとろう/水木しげる」
M1「HOLD ON ME/小比類巻かほる」
M2「恋/星野源」
M3「Eyes to me/ドリームズカムトゥルー」
【14時台】
M1「やめないで、PURE/Kinki kids」
M2「ロコローション/ORANGE RANGE」
M3「さよならエレジー/菅田将暉」
M4「やさしさに包まれたなら/荒井由実」
【15時台】
M1「Dejavu/offo tokyo」
M2「夢を勝ちとろう/水木しげる」