「第９１回」
2026年9月2日(水)
☆９月２日（水）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
カラダに関する事、健康に関する事など色々とお伝えしていますが…
今日は『冷えのぼせ』についてお話しました。
冷えのぼせとは、手足は冷えているのに上半身や顔は熱くなってしまう
状態を指します。 肌着などで有名なグンゼさんのHPによると症状は
・上半身は冷えていないのに、下半身や手足だけに冷えを感じる
・手足は冷たいのに、頭だけが暑くなりボーッとする
・暑い日にも寒いと感じる
・暖房がきいた場所に行くと、胸より上がカーッと熱くなり、汗が大量に出る
・冷たいものを食べたり飲んだりすると、トイレが近くなる
・手のひらや足の裏に汗をかきやすい などがあげられています。
冷えのぼせは、季節の変わり目に起きやすくなると言われています。
その理由としては、季節の変わり目は体調を崩しやすくなったり
自律神経の乱れが起きやすくなったりするからです。
原因
一つ目は、自律神経のバランスが乱れている
ストレスや生活習慣の乱れなどによって自律神経のバランスが崩れていると
体温調節機能が正常にできなくなったり血管の収縮・拡張のコントロール機能がうまく働かなくなったりします。
すると、体が冷えやすくなったり上半身に熱が集中しやすくなったりします。
二つ目は、体の中で熱をうまく作れなくなっている
ダイエットなどで食事量が少なかったり、運動不足などで筋肉量が少なかったりすると
体の中で熱を十分に作れなくなります。それが冷え性を招き、冷えのぼせに発展することがあります。
冷えのぼせの「日常的な対策」としては
・下半身はしっかり保温すること
冷えやすい下半身は、しっかり保温をするようにしましょう。
夏場も冷房で冷えることが多いので、下半身の冷え対策はしっかりするようにしてください。
・ストレスをためない
ストレスがたまると交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
自律神経の乱れは冷えのぼせや冷え性の原因となるだけでなく、さまざまな体調不良・メンタル不調
を招くので、日頃からストレスケアを大切にしましょう。ゆっくりお風呂に浸かる・好きな音楽を聴く・
読書や映画鑑賞をするなど、ご自身がリラックスできる方法を見つけておきましょう。
・ 睡眠をしっかりとる
睡眠中は自律神経のうち休息を司る副交感神経が優位になって、体も心もリラックス状態になります。
自律神経のバランスを整えるために、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
・その他にも、起床時に太陽光を浴びる、日常的に軽い運動をする
バランスの良い食事をしっかりとる、入浴で体を温める、首の後ろを温めるなどが推奨されています。
血行を良くすることと、リラックスした生活を心がけることが重要ということで
そのためには、規則正しい生活と、バランスの良食事を心掛けることが大切です！
普段の生活から気を付けることは大切ですが、もし冷えのぼせかなと思ったら
「一時ケア」として、熱やほてりを感じる上半身や顔・頭部は、冷たい風にさらしたり
水で絞った冷たいタオルを当てたりするなどして熱を逃すようにしましょう。
※ただし体全体を冷やすのはNGです
９月になり、暑さは落ち着いても昼夜の寒暖差や、天候の変化など
まだまだ季節の変わり目は続きます。
皆さんもこの時期は、できる限り体を休めながらリラックスして過ごしたいものですね。
これから北海道は、食欲の秋、芸術の秋、読書な秋など、何をするにも
いい季節に向かっていきます。ぜひ自分の時間を大切にして
過ごしてみてはいかがでしょうか。
皆さんが気を付けている事などありましたら living@stv.jpまで
気軽にお寄せ下さい！お待ちしてます～！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
今日は、「きのこ」をテーマにお送りいたしました。
もう有名なお話ではあると思いますが、きのこは冷凍保存がおススメは食材！
「うまみ成分」“グアニル酸”や“グルタミン酸”が増加するので
風味が格段に良くなるんですよ～！
ほとんどのきのこが冷凍に向いているのですが、
マッシュルームだけは食感が崩れやすいので注意が必要です。
冷凍する際の下処理ですが、きのこは洗うと水分を吸って劣化が早まるので、
キッチンペーパーなんかで汚れを軽く拭く程度でOK！
石づきは切り落としておくと便利です。
そして、しめじやマイタケなんかはほぐしておいたり、
エリンギやしいたけはスライスしておくと使いやすいですよ～。
その下処理の終えたきのこを種類ごとでも良いですし、ミックスしても良いので
保存袋にいれて空気をしっかり抜いて密封してください。
小分けにして保存するのもおススメです！
そんな冷凍したきのこは、冷凍のまま調理してください。
解凍してしまうと水分がでてべちゃっとなってしまうので、
冷凍のまま投入がおいしく食べるコツです。
炊きこみご飯や、みそ汁、パスタなんかにサッとご使用してみてくださいね～。
香りも旨みも段違いに良くなる…はずです！
※冷凍保存をしても傷んでしまう場合はあります。
酸っぱいにおいを発していたり、黒ずみ・乾燥・ひび割れが起きていたりしたら劣化している合図ですので使うのはやめましょう。
ポイントをおさらい！
・冷凍できるきのこは多いのでまとめ買いして冷凍保存がおススメ！
・洗わず、石づきを落として小分け冷凍が基本
・凍ったまま調理することでうまみと食感がキープされます
おいしいきのこを選ぶポイントをお伝えします
しいたけ
カサの巻きが強く、全開していない、カサの内側が白く、ヒダが揃っている。軸は太く短い物
ぶなしめじ
カサが開きすぎてない、色が濃い 小ぶりで密集しているもの 軸は太くて短く、白色でしなびていないもの
なめこ
カサが開ききっていない、茎、カサともに肉厚で、ピンと立っているもの
まいたけ
カサの茶色が濃く、肉厚でよくしまっているもの軸の断面が真っ白なもの
エリンギ
カサは薄茶色で、内側に巻き込んでいて開きすぎていない、軸は白く、固くて弾力があるもの
きのこは、低カロリーでありながら栄養価が高く、健康や美容に役立つ成分を豊富に含んでいます。
日々の生活に取り入れて豊かな食生活を送ってみてはいかがでしょうか～。
今日は、きのこをピックアップいたしました。
みなさんはどんなきのこがお好きでしょうか？レシピ・エピソードございましたら、
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけ３６号線】
本日、９月２日はなんの日かご存じでしょうか？？
そう！【宝くじの日】なんです～！
当選しても引き換えられず、時効となってしまう宝くじが多いことから
時効防止呼びかけのために記念日が制定されているそうなんですね。
公式の発表によりますと、2024(令和6)年度の確定時効当せん金は102億円で
1億円以上の時効当せん金が8本あったそうです。
時効当せん金は宝くじの発券元となる全国都道府県及び20指定都市へ納められ、
収益金とともに公共事業に役立てられているんです。
きょうはこの４人の中で誰が運が強いのか確かめて、
その人の言った数字で買ってみたら当たるのかCHALLENGE！！
いくつかロシアンルーレット的なものを用意したので
一番罰を受けた人が「もっている人」認定します。
激辛シュークリームロシアンルーレット
⇒劇甘コーヒーロシアンルーレット
⇒ビリビリペンとすべての苦難を乗り越え
“持ってる人”となったのは『３６号線ササキサキ』！
選んだ数字は～『０３０』！
結果発表は今日の１９時過ぎ！
結果はまた改めてお伝えします！
ロシアンルーレット等の様子はXで見る事が出来ます！是非ご確認ください！
15時台
【雄矢の部屋】
今日の雄矢の部屋は本のご紹介！
ラジオの前の皆さんの中で小説を書こうと思ったことはありませんか？
そんな方にも聞いてほしい本があります！
松岡圭祐さんの『小説家になって億を稼ごう』
岡本さんも小説を書く上で、この本にお世話になったそうで
これを読めば、皆さんも小説をかける！そんな気持ちになるはず！
気になった方はぜひ一度手に取ってみてはいかがでしょうか？
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「中札内村」の魅力をたっぷりお届けしています！
中札内村は十勝平野の南西部に位置し、十勝の中心都市帯広からおよそ28kmの地点にあります。
とかち帯広空港にも近く、村の西部は日高山脈襟裳十勝国立公園になっており、自然環境と
生活環境に恵まれています。広大で平坦な土地を生かした畑作を中心に、養鶏や酪農も盛んです。
中札内村の魅力は、月曜日からお付き合いいただいている観光協会 休場龍さんにお話を伺いました。
今日は中札内村に来たらここは見逃せない！という観光スポットを教えていただきました！
中札内村の風景に欠かすことができない「日高山脈」です。
村の西部は日高山脈襟裳十勝国立公園になっています。
北海道の中央南部に位置する、日本最大の国立公園です。
その中心となっているのが、南北およそ140 ㎞に及ぶ日高山脈。
最高峰、十勝幌尻岳をはじめ、1,900mを超える山々が連なり、
国内ではもっとも原生的な自然環境が残されています。
中札内村では、どこにいても日高山脈を眺めることができます。
日高山脈襟裳十勝国立公園には、アクティビティを体験したい！という方におすすめのスポットは
「札内川園地キャンプ場」です。
キャンプ場内には清流日本一に選ばれた札内川が流れ、
その清流を集めて10メートルの落差で豪快に流れ落ちる「ピョウタンの滝」は、雄大な自然を求める観光客に人気のスポットです。
広大な敷地ではテントサイトやバンガロー、トレーラーハウスでキャンプを楽しめるほか、ゆっくりと遊歩道を散策したり
アスレチックやテニス、サイクリングとアクティビティも豊富です。
大自然の中を思いっきり満喫してほしいです！
観光を楽しんだ後は、美味しい物が食べたいですよね～。
新しいお店がオープン！
ネパールカレーのお店「コミュニティカフェ ハムロガル」というお店です。
15種類のスパイスの効いたチキンカレーが人気。タマネギ、トマトをじっくり炒め、鶏肉を軟らかく仕上げています。
「コミュニティカフェ ハムロガル」は 中札内村大通北3丁目41番地 にあります。
今日、水曜日は定休日のためお休みです。
今日も休場さんありがとうございました。
明日は、秋の楽しいイベント情報をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
カラダに関する事、健康に関する事など色々とお伝えしていますが…
今日は『冷えのぼせ』についてお話しました。
冷えのぼせとは、手足は冷えているのに上半身や顔は熱くなってしまう
状態を指します。 肌着などで有名なグンゼさんのHPによると症状は
・上半身は冷えていないのに、下半身や手足だけに冷えを感じる
・手足は冷たいのに、頭だけが暑くなりボーッとする
・暑い日にも寒いと感じる
・暖房がきいた場所に行くと、胸より上がカーッと熱くなり、汗が大量に出る
・冷たいものを食べたり飲んだりすると、トイレが近くなる
・手のひらや足の裏に汗をかきやすい などがあげられています。
冷えのぼせは、季節の変わり目に起きやすくなると言われています。
その理由としては、季節の変わり目は体調を崩しやすくなったり
自律神経の乱れが起きやすくなったりするからです。
原因
一つ目は、自律神経のバランスが乱れている
ストレスや生活習慣の乱れなどによって自律神経のバランスが崩れていると
体温調節機能が正常にできなくなったり血管の収縮・拡張のコントロール機能がうまく働かなくなったりします。
すると、体が冷えやすくなったり上半身に熱が集中しやすくなったりします。
二つ目は、体の中で熱をうまく作れなくなっている
ダイエットなどで食事量が少なかったり、運動不足などで筋肉量が少なかったりすると
体の中で熱を十分に作れなくなります。それが冷え性を招き、冷えのぼせに発展することがあります。
冷えのぼせの「日常的な対策」としては
・下半身はしっかり保温すること
冷えやすい下半身は、しっかり保温をするようにしましょう。
夏場も冷房で冷えることが多いので、下半身の冷え対策はしっかりするようにしてください。
・ストレスをためない
ストレスがたまると交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
自律神経の乱れは冷えのぼせや冷え性の原因となるだけでなく、さまざまな体調不良・メンタル不調
を招くので、日頃からストレスケアを大切にしましょう。ゆっくりお風呂に浸かる・好きな音楽を聴く・
読書や映画鑑賞をするなど、ご自身がリラックスできる方法を見つけておきましょう。
・ 睡眠をしっかりとる
睡眠中は自律神経のうち休息を司る副交感神経が優位になって、体も心もリラックス状態になります。
自律神経のバランスを整えるために、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
・その他にも、起床時に太陽光を浴びる、日常的に軽い運動をする
バランスの良い食事をしっかりとる、入浴で体を温める、首の後ろを温めるなどが推奨されています。
血行を良くすることと、リラックスした生活を心がけることが重要ということで
そのためには、規則正しい生活と、バランスの良食事を心掛けることが大切です！
普段の生活から気を付けることは大切ですが、もし冷えのぼせかなと思ったら
「一時ケア」として、熱やほてりを感じる上半身や顔・頭部は、冷たい風にさらしたり
水で絞った冷たいタオルを当てたりするなどして熱を逃すようにしましょう。
※ただし体全体を冷やすのはNGです
９月になり、暑さは落ち着いても昼夜の寒暖差や、天候の変化など
まだまだ季節の変わり目は続きます。
皆さんもこの時期は、できる限り体を休めながらリラックスして過ごしたいものですね。
これから北海道は、食欲の秋、芸術の秋、読書な秋など、何をするにも
いい季節に向かっていきます。ぜひ自分の時間を大切にして
過ごしてみてはいかがでしょうか。
皆さんが気を付けている事などありましたら living@stv.jpまで
気軽にお寄せ下さい！お待ちしてます～！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
今日は、「きのこ」をテーマにお送りいたしました。
もう有名なお話ではあると思いますが、きのこは冷凍保存がおススメは食材！
「うまみ成分」“グアニル酸”や“グルタミン酸”が増加するので
風味が格段に良くなるんですよ～！
ほとんどのきのこが冷凍に向いているのですが、
マッシュルームだけは食感が崩れやすいので注意が必要です。
冷凍する際の下処理ですが、きのこは洗うと水分を吸って劣化が早まるので、
キッチンペーパーなんかで汚れを軽く拭く程度でOK！
石づきは切り落としておくと便利です。
そして、しめじやマイタケなんかはほぐしておいたり、
エリンギやしいたけはスライスしておくと使いやすいですよ～。
その下処理の終えたきのこを種類ごとでも良いですし、ミックスしても良いので
保存袋にいれて空気をしっかり抜いて密封してください。
小分けにして保存するのもおススメです！
そんな冷凍したきのこは、冷凍のまま調理してください。
解凍してしまうと水分がでてべちゃっとなってしまうので、
冷凍のまま投入がおいしく食べるコツです。
炊きこみご飯や、みそ汁、パスタなんかにサッとご使用してみてくださいね～。
香りも旨みも段違いに良くなる…はずです！
※冷凍保存をしても傷んでしまう場合はあります。
酸っぱいにおいを発していたり、黒ずみ・乾燥・ひび割れが起きていたりしたら劣化している合図ですので使うのはやめましょう。
ポイントをおさらい！
・冷凍できるきのこは多いのでまとめ買いして冷凍保存がおススメ！
・洗わず、石づきを落として小分け冷凍が基本
・凍ったまま調理することでうまみと食感がキープされます
おいしいきのこを選ぶポイントをお伝えします
しいたけ
カサの巻きが強く、全開していない、カサの内側が白く、ヒダが揃っている。軸は太く短い物
ぶなしめじ
カサが開きすぎてない、色が濃い 小ぶりで密集しているもの 軸は太くて短く、白色でしなびていないもの
なめこ
カサが開ききっていない、茎、カサともに肉厚で、ピンと立っているもの
まいたけ
カサの茶色が濃く、肉厚でよくしまっているもの軸の断面が真っ白なもの
エリンギ
カサは薄茶色で、内側に巻き込んでいて開きすぎていない、軸は白く、固くて弾力があるもの
きのこは、低カロリーでありながら栄養価が高く、健康や美容に役立つ成分を豊富に含んでいます。
日々の生活に取り入れて豊かな食生活を送ってみてはいかがでしょうか～。
今日は、きのこをピックアップいたしました。
みなさんはどんなきのこがお好きでしょうか？レシピ・エピソードございましたら、
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけ３６号線】
本日、９月２日はなんの日かご存じでしょうか？？
そう！【宝くじの日】なんです～！
当選しても引き換えられず、時効となってしまう宝くじが多いことから
時効防止呼びかけのために記念日が制定されているそうなんですね。
公式の発表によりますと、2024(令和6)年度の確定時効当せん金は102億円で
1億円以上の時効当せん金が8本あったそうです。
時効当せん金は宝くじの発券元となる全国都道府県及び20指定都市へ納められ、
収益金とともに公共事業に役立てられているんです。
きょうはこの４人の中で誰が運が強いのか確かめて、
その人の言った数字で買ってみたら当たるのかCHALLENGE！！
いくつかロシアンルーレット的なものを用意したので
一番罰を受けた人が「もっている人」認定します。
激辛シュークリームロシアンルーレット
⇒劇甘コーヒーロシアンルーレット
⇒ビリビリペンとすべての苦難を乗り越え
“持ってる人”となったのは『３６号線ササキサキ』！
選んだ数字は～『０３０』！
結果発表は今日の１９時過ぎ！
結果はまた改めてお伝えします！
ロシアンルーレット等の様子はXで見る事が出来ます！是非ご確認ください！
15時台
【雄矢の部屋】
今日の雄矢の部屋は本のご紹介！
ラジオの前の皆さんの中で小説を書こうと思ったことはありませんか？
そんな方にも聞いてほしい本があります！
松岡圭祐さんの『小説家になって億を稼ごう』
岡本さんも小説を書く上で、この本にお世話になったそうで
これを読めば、皆さんも小説をかける！そんな気持ちになるはず！
気になった方はぜひ一度手に取ってみてはいかがでしょうか？
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「中札内村」の魅力をたっぷりお届けしています！
中札内村は十勝平野の南西部に位置し、十勝の中心都市帯広からおよそ28kmの地点にあります。
とかち帯広空港にも近く、村の西部は日高山脈襟裳十勝国立公園になっており、自然環境と
生活環境に恵まれています。広大で平坦な土地を生かした畑作を中心に、養鶏や酪農も盛んです。
中札内村の魅力は、月曜日からお付き合いいただいている観光協会 休場龍さんにお話を伺いました。
今日は中札内村に来たらここは見逃せない！という観光スポットを教えていただきました！
中札内村の風景に欠かすことができない「日高山脈」です。
村の西部は日高山脈襟裳十勝国立公園になっています。
北海道の中央南部に位置する、日本最大の国立公園です。
その中心となっているのが、南北およそ140 ㎞に及ぶ日高山脈。
最高峰、十勝幌尻岳をはじめ、1,900mを超える山々が連なり、
国内ではもっとも原生的な自然環境が残されています。
中札内村では、どこにいても日高山脈を眺めることができます。
日高山脈襟裳十勝国立公園には、アクティビティを体験したい！という方におすすめのスポットは
「札内川園地キャンプ場」です。
キャンプ場内には清流日本一に選ばれた札内川が流れ、
その清流を集めて10メートルの落差で豪快に流れ落ちる「ピョウタンの滝」は、雄大な自然を求める観光客に人気のスポットです。
広大な敷地ではテントサイトやバンガロー、トレーラーハウスでキャンプを楽しめるほか、ゆっくりと遊歩道を散策したり
アスレチックやテニス、サイクリングとアクティビティも豊富です。
大自然の中を思いっきり満喫してほしいです！
観光を楽しんだ後は、美味しい物が食べたいですよね～。
新しいお店がオープン！
ネパールカレーのお店「コミュニティカフェ ハムロガル」というお店です。
15種類のスパイスの効いたチキンカレーが人気。タマネギ、トマトをじっくり炒め、鶏肉を軟らかく仕上げています。
「コミュニティカフェ ハムロガル」は 中札内村大通北3丁目41番地 にあります。
今日、水曜日は定休日のためお休みです。
今日も休場さんありがとうございました。
明日は、秋の楽しいイベント情報をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
☆９月２日（水）の選曲☆
【13時台】
M1「決戦は金曜日/ドリームズ・カム・トゥール—」
M2「ウォーキング・オン・サンシャイン/カトリーナ＆ザ・ウェイブス」
M3「キレイだ/スキマスイッチ」
M4「Walkin' In My Lane/milet」
【14時台】
M1「Forever Memories/w-inds.」
M2「tomato/sorato」
【15時台】
M1「ドッキドキ！LOVEメール/松浦亜弥」
M2「イマジン/ジョン・レノン」
M1「決戦は金曜日/ドリームズ・カム・トゥール—」
M2「ウォーキング・オン・サンシャイン/カトリーナ＆ザ・ウェイブス」
M3「キレイだ/スキマスイッチ」
M4「Walkin' In My Lane/milet」
【14時台】
M1「Forever Memories/w-inds.」
M2「tomato/sorato」
【15時台】
M1「ドッキドキ！LOVEメール/松浦亜弥」
M2「イマジン/ジョン・レノン」