北海道内でのインフルエンザの感染拡大が止まりません。

１１月１２日、札幌で今季初のインフルエンザ警報が発令されました。

さらに、北海道全体でも１医療機関当たりの患者数は２８．３２人、警報の発令基準３０人が目前に迫っている状況です。

そこできょうは、医師がオススメする簡単でとても効果的な「インフルエンザ感染予防法」を紹介します。

千葉県の歯科医師・中谷先生によると、「歯みがき」がインフルエンザ予防につながるということです。

人間の「唾液」にはウイルス感染を抑える力があるのですが、口の中に雑菌が多いと、その働きを邪魔してしまうんです。

そして、歯周病菌は口の中の粘膜のバリア機能を壊してしまいます。

しかし、歯みがきで口の中の菌を洗い流す、減らすことで唾液が持つウイルス感染を抑える力が高まり、予防として効果的ということです。

インフルエンザ予防に効果的なみがき方を紹介します。

①朝起きてすぐみがく：睡眠中は口の中で細菌が増殖するため、すぐの飲食は禁物です。

②５分間みがく：すべての歯を一本一本丁寧にみがく意識をしましょう。

③舌のケア：舌につきやすい白い汚れを落としましょう。

④夜は歯間ブラシ・フロスを使用：みがき残しがないように注意しましょう。

「唾液」は感染を抑えるためにとても大事です。

札幌市の医大前南４条内科院長・田中先生によると、唾液を出すために「ガムをかむ・飴をなめる」というのも感染予防につながるということです。

唾液には、ウイルスが喉に付着しないようにする成分があるので、ガム・飴で、喉をケアするのがオススメということです。

そして、ウイルスを喉に付着させないために「こまめに飲み物を飲む」ことも大切です。

インフルエンザウイルスは細胞の中に入って増殖するのですが、喉に付着してから体内に入るまでおよそ２０分かかるそうです。

そのため、こまめに喉を潤す・洗い流すことが感染予防につながるということです。

さらに、予防のために特に良いという飲み物もあるんです。

それは、急須でいれた熱い「緑茶」です。

緑茶には免疫細胞を活性化させる「カテキン」が入っていますが、急須でいれた熱い緑茶には、より多くカテキンが入っているので特にオススメなんだそうです。

この他にも、マスクの着用・手洗い・うがいといった基本的な対策ももちろん有効です。

そして、部屋の温度は２５℃、湿度は５０％がオススメで、栄養のある食事、十分な睡眠で自分の免疫力を上げることも大事だということです。