涼しい車の中や室内でも知らず知らずのうちに起こる「かくれ脱水」に注意が必要です。

取材した医師にかくれ脱水のチェックポイントを教えてもらいました。

①気が付いたら倦怠感があり、口の中がネバネバしている

②尿の回数が減ったり、色がオレンジ色や茶色など濃い色になっている

こういった場合には、

③手の甲の皮膚をつまんで、元に戻るまでに３秒以上かかる

④親指の爪を強く押して、元の赤っぽい色に戻るまでに３秒以上かかる

こうしたサインがないか確かめてみてください。

当てはまったら「かくれ脱水」の可能性があるので、水・カフェインのない麦茶・スポーツドリンクなどで早めの水分補給が大切です。