「第４０回」
2026年6月4日(木)
☆６月４日（木）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は急式裕美＆明逸人コンビがお送りします！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
木曜日のテーマは「グッズ」！
木曜の今日は“アイテム”、テーマは「快眠グッズ」です。
６月は湿気も多くなり、気温差も激しくなって
寝苦しい日も増えてきていませんか？
皆さんしっかり睡眠はとれていますか？
そこで今回は皆さんが良い睡眠をとれるようなグッズを紹介します。
ひとつめは…「ゴクミン フットピロー」
寝るときにふくらはぎに敷いて使う、脚用の枕です。
長さ６０センチ・幅４５センチ。布団の中で使用しても
そこまで邪魔にはならないサイズ感。
特徴は脚全体を支え、優しく体圧を分散しながら
寝ているときの姿勢をサポートしてくれます。
脚のカーブにフィットする特殊形状で、かかとを心臓より
少し高い位置にすることで、血流やリンパの流れをスムーズにさせます。
むくみ対策はもちろん、血行が良くなることで冷え性対策にも効果的です。
また、この枕はシートで高さ調整もできるので、
少し高いな…低いなと感じたら対応できるのもおススメポイントです！
続いては「ミドリーMIDORIー おやすみ日記」！
一日の出来事や感じたことを簡単に書ける日記なんです。
ほんの数行だけでもOK！
一日を振り返って、文章にすることで思考がスッキリして
気持ちよく寝られるはず♪
表紙には、夜をイメージさせる「ふくろう」のデザイン入り。
ふくろうには、「福が来る」、「不苦労（苦労しない）」など、
縁起物としても人気があります。
１行ずつでも続けていくと、記憶力の底上げ効果があるそうで、
数日たっても何日も前のことを思い出せるようになったり、
寝つきが良くなることが個人差はありますが実証されているそうです。
最後は「ＰＲＯＩＲＯＮ（プロアイアン） エア縄跳び」！
一見、白と黒のスタイリッシュな普通の縄跳びなんですが…
エア縄跳び機能がついているんです！
どういうこと？…かといいますと、ロープを外すことができます。
それじゃ、持ち手しか残らないじゃん！って思いますよね？
その持ち手に先端に丸い重りがついている短いロープをつけて、
普通に縄跳びをするように使います。天井の低い部屋や狭いスペースでも、
ロープが当たる心配はなくトレーニングが可能です。
天気や時間を気にせず、思い立ったらすぐ飛べます！
また、タイマー機能、回数＆カロリー表示機能などもあり、
達成感も感じられるようになっています。
そして、持ち手には重りを追加することができるので、
回しているだけで腕のトレーニングにもなります！
今日は「快眠グッズ」をピックアップしました。
みなさんはぐっすり眠りたいとき、どうしてますか？
living@stv.jpまでお待ちしております～！
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
昨日のりびんぐるーむのコーナーでは睡眠のお話をしました。
そこで、今日のだいにんぐきっちんでは睡眠の質を高める効果が
期待されるものをピックアップいたします～！
まずは、睡眠の質を高めるための知識として…
朝食が夜の眠りを決めます
朝に、トリプトファンという栄養素を摂ることが、
およそ14～16時間後に睡眠ホルモン・メラトニンの生成につながるため、朝食は重要なんです。
睡眠の質には、トリプトファン、グリシン、GABA、マグネシウム、ビタミンB群という
栄養素が深く関わっています。
そして、消化活動が睡眠を妨げないよう、夕食は就寝の2～3時間前までに、
消化の良いものを適量摂ることが理想的だそうです。
全て理想通り行うことは難しいので小さなこと、少しずつでいいのでトライしてみてはいかがでしょうか。
そして、注意点！アルコールとカフェインは睡眠の質を著しく低下させるそうなので、
どちらも午後以降の摂取は避けた方が良いとされています。
また、栄養は睡眠の質を高めますが、十分な睡眠時間そのものに取って代わることはできません。
ですので、睡眠そのものはしっかり時間をとって休むようにしてください。
睡眠の質を高めると言われている食べ物ご紹介していきます。
納豆、豆腐、味噌などの大豆製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
カツオやマグロなどの赤身魚、鶏むね肉、豚ロース、
卵、バナナ、ごま、ピーナッツなど。
先ほど岡本さんからご紹介した、トリプトファンという栄養素は、
ご飯やパンなどの炭水化物と一緒に摂ると、脳内に取り込まれやすくなります。
ですので、「ご飯と味噌汁と焼き魚」といった組み合わせは、
非常に良いと言われています。
では！今日の料理は睡眠の質を高めるものをご紹介！
材料 ２人前
豚こまぎれ肉 100g
木綿豆腐 1/2丁（150g）
長ねぎ 1本
卵 2個
酒、片栗粉 各小さじ2
水 1cup
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2
和風だしの素 小さじ1
しょうが チューブ1〜2cm
豚肉は酒と片栗粉を揉み込んでおきます。
長ねぎは、斜め薄切り。卵は溶いておく。
鍋に水・めんつゆ・和風だしの素・しょうが 全部入れて沸騰したら
豚肉・ネギ・木綿豆腐を入れて、豚肉に火が通ったら卵を回し入れて完成！
今日は、睡眠の質を高める食事をご紹介しました！
だいにんぐきっちんでは、食に関するお話、なんでもOK
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけしろっぷ】
しろっぷがおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は、小樽市若松２丁目１－８「農機具王 小樽店」へ！
農機具王は農機具の買取、販売の専門店です。
あらゆる物の値上がりや、燃料代の高騰は、北海道の農家さんにとっても大変な問題です。
でも、欠かせないのが農機具。
「不要になった農機具をできるだけ高く買い取って欲しい」、
「中古で質の良い農機具をできるだけお手頃価格で手に入れたい」。
そう思っている農家さんは多いはず。トラクター、コンバイン、田植え機、耕運機、草刈り機、運搬車から、
工具類、軽トラなどなど、あらゆる農機具の買取に対応しています！
販売にも力を入れているので「こんな農機具が欲しい」というご要望もぜひお寄せ下さい。
「農機具王」のネットワークで対応致します。
また、パーツから大きな商品、古いものも新しいものも、倉庫には多くの商品を保管・展示しています。
ぜひ、農機具王小樽店にお立ち寄りください。
「ふらっと見に来ました」というお客様も大歓迎です！
全国37店舗から取り寄せる事も可能となっておりますのでお気軽にご相談下さい。
出張査定は無料！お気軽にご依頼ください！
お問い合わせは 農機具王 小樽店
０１３４－６１－６８６３ or ０７０－５５８７－４９６９
住所は小樽市若松２丁目１－８ 営業時間は朝９時～午後５時まで、定休日は日曜日です。
15時台
【明美の部屋】
今日は、先日明美さんが家族で行った定山渓温泉旅行の話から
しげる君と体験したカヌーのお話をしてくれました🎵
札幌市の奥座敷、定山渓、札幌近郊に住む我々にとっては気軽に行ける温泉地ですが
近くに住んでいるからこそ、知らない一面やアクティビティがたくさんあるんです！
明美さんも色々と調べ、今回大自然満喫のカヌーに挑戦！
普段は上から見る川も、カヌーに乗って上を見上げると
新緑の気持ち良さを感じたり、水辺の涼しさを感じたりと色々な発見があったそうです！
これからのシーズン、ぜひ定山渓の魅力を楽しみに足を運んでみてはいかがでしょうか！
Ｘにはカヌー体験の様子をのせてあります！ぜひそちらもご覧ください！
もう一度聞きたい方はradikoでお聴きください♪
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「清里町」の魅力をお届けしています！
今日も、きよさと観光協会の事務局長天野さんに素敵な情報をいただきました！
清里町は世界遺産知床半島の根本に位置し、
日本百名山にかぞえられる秀峰「斜里岳」や
阿寒摩周国立公園内の「神の子池」など、
豊富な自然環境に恵まれた水の生まれる清流の町です。
斜里岳の裾野の広大で肥沃な畑作地帯で、日本有数の大規模農業が営まれています。
今週は、清里町の「大自然」「アクティビティー」「美味しいお酒」などを紹介してきましたが
最終日はその魅力がグッと詰まった「きよさと情報交流施設 きよ〜る」と
「道の駅 パパスランドさっつる」をご紹介していきます！
まずは、昨日紹介した『清里焼酎醸造所』に隣接する「きよさと情報交流施設 きよ〜る」
「きよさと情報交流施設 きよ～る」は町内外の皆さんのふれあい・交流の場としての機能と、
観光案内および移住・定住等の情報の発信や特産品の宣伝や販売の拠点施設として2016年の7月にオープン！
売店では、清里焼酎の試飲と販売を行うほか、地域の特産品や加工品、野菜などを販売しています！
また、レストランでは、清里産小麦をつかった「うどん」のほか軽食、ソフトクリーム等を
ご提供しています。ホールでは観光案内やモニターTVなどによる観光情報や地域地域情報の提供を
行い、広い清里町の様々な情報をここで知る事が出来ます！
天野さんの居る、きよさと観光協会のオフィスもここにあります。
きよさと観光協会のHPをみると、ソフトクリーム・きよさと焼き・いもだんご
清里産の小麦を使用したうどん・ラーメン！エスカロップにカツナポリタンなど
美味しいメニューが並んでいます。(写真あります)
その他にも、売店には「じゃがいも焼酎きよさと」や、清里町のお菓子、ジャムなど
たくさんの特産品が並んでいます！
そして、もう一か所紹介したいのが「道の駅 パパスランドさっつる」です！
オホーツクを１日堪能した後、またパークゴルフで汗を流した後など、様々な活動のしめくくりに
温泉でゆっくり疲れをとることができます。
温泉はかけ流しの天然温泉で、露天風呂や打たせ湯などが楽しめます。
無料の足湯もあり道東観光を堪能したお客様の旅の疲れを癒してくれるはずです！
売店には清里町内の野菜生産者さんによる直売所を設置しており、新鮮で安心安全な食材をお買い求めいただけます。
週の前半でお伝えした、サイクリングやトレッキングで疲れた身体を癒すにはピッタリの施設ですね！
レストランもあり、清里町に行くときは足を運んでみてはいかがでしょうか！
道の駅だけではなく、清里町には「きよさと温泉 ホテル緑清荘」や「ホテル清さと」などの
温泉が楽しめる宿泊施設や、ロッジ、コテージ、民宿、ゲストハウス,キャンプ場な
数日かけて清里を満喫するのにピッタリな施設がたくさんあります！
広い清里町！一日ではまわり切れない魅力がたくさんあります！
ぜひこれからの季節、清里町に足を運んでみてはいかがでしょうか！
今週は、清里町の魅力を紹介しました！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
来週は滝川市の魅力をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
水曜と木曜は急式裕美＆明逸人コンビがお送りします！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
木曜日のテーマは「グッズ」！
木曜の今日は“アイテム”、テーマは「快眠グッズ」です。
６月は湿気も多くなり、気温差も激しくなって
寝苦しい日も増えてきていませんか？
皆さんしっかり睡眠はとれていますか？
そこで今回は皆さんが良い睡眠をとれるようなグッズを紹介します。
ひとつめは…「ゴクミン フットピロー」
寝るときにふくらはぎに敷いて使う、脚用の枕です。
長さ６０センチ・幅４５センチ。布団の中で使用しても
そこまで邪魔にはならないサイズ感。
特徴は脚全体を支え、優しく体圧を分散しながら
寝ているときの姿勢をサポートしてくれます。
脚のカーブにフィットする特殊形状で、かかとを心臓より
少し高い位置にすることで、血流やリンパの流れをスムーズにさせます。
むくみ対策はもちろん、血行が良くなることで冷え性対策にも効果的です。
また、この枕はシートで高さ調整もできるので、
少し高いな…低いなと感じたら対応できるのもおススメポイントです！
続いては「ミドリーMIDORIー おやすみ日記」！
一日の出来事や感じたことを簡単に書ける日記なんです。
ほんの数行だけでもOK！
一日を振り返って、文章にすることで思考がスッキリして
気持ちよく寝られるはず♪
表紙には、夜をイメージさせる「ふくろう」のデザイン入り。
ふくろうには、「福が来る」、「不苦労（苦労しない）」など、
縁起物としても人気があります。
１行ずつでも続けていくと、記憶力の底上げ効果があるそうで、
数日たっても何日も前のことを思い出せるようになったり、
寝つきが良くなることが個人差はありますが実証されているそうです。
最後は「ＰＲＯＩＲＯＮ（プロアイアン） エア縄跳び」！
一見、白と黒のスタイリッシュな普通の縄跳びなんですが…
エア縄跳び機能がついているんです！
どういうこと？…かといいますと、ロープを外すことができます。
それじゃ、持ち手しか残らないじゃん！って思いますよね？
その持ち手に先端に丸い重りがついている短いロープをつけて、
普通に縄跳びをするように使います。天井の低い部屋や狭いスペースでも、
ロープが当たる心配はなくトレーニングが可能です。
天気や時間を気にせず、思い立ったらすぐ飛べます！
また、タイマー機能、回数＆カロリー表示機能などもあり、
達成感も感じられるようになっています。
そして、持ち手には重りを追加することができるので、
回しているだけで腕のトレーニングにもなります！
今日は「快眠グッズ」をピックアップしました。
みなさんはぐっすり眠りたいとき、どうしてますか？
living@stv.jpまでお待ちしております～！
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
昨日のりびんぐるーむのコーナーでは睡眠のお話をしました。
そこで、今日のだいにんぐきっちんでは睡眠の質を高める効果が
期待されるものをピックアップいたします～！
まずは、睡眠の質を高めるための知識として…
朝食が夜の眠りを決めます
朝に、トリプトファンという栄養素を摂ることが、
およそ14～16時間後に睡眠ホルモン・メラトニンの生成につながるため、朝食は重要なんです。
睡眠の質には、トリプトファン、グリシン、GABA、マグネシウム、ビタミンB群という
栄養素が深く関わっています。
そして、消化活動が睡眠を妨げないよう、夕食は就寝の2～3時間前までに、
消化の良いものを適量摂ることが理想的だそうです。
全て理想通り行うことは難しいので小さなこと、少しずつでいいのでトライしてみてはいかがでしょうか。
そして、注意点！アルコールとカフェインは睡眠の質を著しく低下させるそうなので、
どちらも午後以降の摂取は避けた方が良いとされています。
また、栄養は睡眠の質を高めますが、十分な睡眠時間そのものに取って代わることはできません。
ですので、睡眠そのものはしっかり時間をとって休むようにしてください。
睡眠の質を高めると言われている食べ物ご紹介していきます。
納豆、豆腐、味噌などの大豆製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
カツオやマグロなどの赤身魚、鶏むね肉、豚ロース、
卵、バナナ、ごま、ピーナッツなど。
先ほど岡本さんからご紹介した、トリプトファンという栄養素は、
ご飯やパンなどの炭水化物と一緒に摂ると、脳内に取り込まれやすくなります。
ですので、「ご飯と味噌汁と焼き魚」といった組み合わせは、
非常に良いと言われています。
では！今日の料理は睡眠の質を高めるものをご紹介！
材料 ２人前
豚こまぎれ肉 100g
木綿豆腐 1/2丁（150g）
長ねぎ 1本
卵 2個
酒、片栗粉 各小さじ2
水 1cup
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2
和風だしの素 小さじ1
しょうが チューブ1〜2cm
豚肉は酒と片栗粉を揉み込んでおきます。
長ねぎは、斜め薄切り。卵は溶いておく。
鍋に水・めんつゆ・和風だしの素・しょうが 全部入れて沸騰したら
豚肉・ネギ・木綿豆腐を入れて、豚肉に火が通ったら卵を回し入れて完成！
今日は、睡眠の質を高める食事をご紹介しました！
だいにんぐきっちんでは、食に関するお話、なんでもOK
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけしろっぷ】
しろっぷがおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は、小樽市若松２丁目１－８「農機具王 小樽店」へ！
農機具王は農機具の買取、販売の専門店です。
あらゆる物の値上がりや、燃料代の高騰は、北海道の農家さんにとっても大変な問題です。
でも、欠かせないのが農機具。
「不要になった農機具をできるだけ高く買い取って欲しい」、
「中古で質の良い農機具をできるだけお手頃価格で手に入れたい」。
そう思っている農家さんは多いはず。トラクター、コンバイン、田植え機、耕運機、草刈り機、運搬車から、
工具類、軽トラなどなど、あらゆる農機具の買取に対応しています！
販売にも力を入れているので「こんな農機具が欲しい」というご要望もぜひお寄せ下さい。
「農機具王」のネットワークで対応致します。
また、パーツから大きな商品、古いものも新しいものも、倉庫には多くの商品を保管・展示しています。
ぜひ、農機具王小樽店にお立ち寄りください。
「ふらっと見に来ました」というお客様も大歓迎です！
全国37店舗から取り寄せる事も可能となっておりますのでお気軽にご相談下さい。
出張査定は無料！お気軽にご依頼ください！
お問い合わせは 農機具王 小樽店
０１３４－６１－６８６３ or ０７０－５５８７－４９６９
住所は小樽市若松２丁目１－８ 営業時間は朝９時～午後５時まで、定休日は日曜日です。
15時台
【明美の部屋】
今日は、先日明美さんが家族で行った定山渓温泉旅行の話から
しげる君と体験したカヌーのお話をしてくれました🎵
札幌市の奥座敷、定山渓、札幌近郊に住む我々にとっては気軽に行ける温泉地ですが
近くに住んでいるからこそ、知らない一面やアクティビティがたくさんあるんです！
明美さんも色々と調べ、今回大自然満喫のカヌーに挑戦！
普段は上から見る川も、カヌーに乗って上を見上げると
新緑の気持ち良さを感じたり、水辺の涼しさを感じたりと色々な発見があったそうです！
これからのシーズン、ぜひ定山渓の魅力を楽しみに足を運んでみてはいかがでしょうか！
Ｘにはカヌー体験の様子をのせてあります！ぜひそちらもご覧ください！
もう一度聞きたい方はradikoでお聴きください♪
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「清里町」の魅力をお届けしています！
今日も、きよさと観光協会の事務局長天野さんに素敵な情報をいただきました！
清里町は世界遺産知床半島の根本に位置し、
日本百名山にかぞえられる秀峰「斜里岳」や
阿寒摩周国立公園内の「神の子池」など、
豊富な自然環境に恵まれた水の生まれる清流の町です。
斜里岳の裾野の広大で肥沃な畑作地帯で、日本有数の大規模農業が営まれています。
今週は、清里町の「大自然」「アクティビティー」「美味しいお酒」などを紹介してきましたが
最終日はその魅力がグッと詰まった「きよさと情報交流施設 きよ〜る」と
「道の駅 パパスランドさっつる」をご紹介していきます！
まずは、昨日紹介した『清里焼酎醸造所』に隣接する「きよさと情報交流施設 きよ〜る」
「きよさと情報交流施設 きよ～る」は町内外の皆さんのふれあい・交流の場としての機能と、
観光案内および移住・定住等の情報の発信や特産品の宣伝や販売の拠点施設として2016年の7月にオープン！
売店では、清里焼酎の試飲と販売を行うほか、地域の特産品や加工品、野菜などを販売しています！
また、レストランでは、清里産小麦をつかった「うどん」のほか軽食、ソフトクリーム等を
ご提供しています。ホールでは観光案内やモニターTVなどによる観光情報や地域地域情報の提供を
行い、広い清里町の様々な情報をここで知る事が出来ます！
天野さんの居る、きよさと観光協会のオフィスもここにあります。
きよさと観光協会のHPをみると、ソフトクリーム・きよさと焼き・いもだんご
清里産の小麦を使用したうどん・ラーメン！エスカロップにカツナポリタンなど
美味しいメニューが並んでいます。(写真あります)
その他にも、売店には「じゃがいも焼酎きよさと」や、清里町のお菓子、ジャムなど
たくさんの特産品が並んでいます！
そして、もう一か所紹介したいのが「道の駅 パパスランドさっつる」です！
オホーツクを１日堪能した後、またパークゴルフで汗を流した後など、様々な活動のしめくくりに
温泉でゆっくり疲れをとることができます。
温泉はかけ流しの天然温泉で、露天風呂や打たせ湯などが楽しめます。
無料の足湯もあり道東観光を堪能したお客様の旅の疲れを癒してくれるはずです！
売店には清里町内の野菜生産者さんによる直売所を設置しており、新鮮で安心安全な食材をお買い求めいただけます。
週の前半でお伝えした、サイクリングやトレッキングで疲れた身体を癒すにはピッタリの施設ですね！
レストランもあり、清里町に行くときは足を運んでみてはいかがでしょうか！
道の駅だけではなく、清里町には「きよさと温泉 ホテル緑清荘」や「ホテル清さと」などの
温泉が楽しめる宿泊施設や、ロッジ、コテージ、民宿、ゲストハウス,キャンプ場な
数日かけて清里を満喫するのにピッタリな施設がたくさんあります！
広い清里町！一日ではまわり切れない魅力がたくさんあります！
ぜひこれからの季節、清里町に足を運んでみてはいかがでしょうか！
今週は、清里町の魅力を紹介しました！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
来週は滝川市の魅力をお伝えします！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
-
虫探し中！ -
モデルの明美さん -
モデル？の岡本さん -
-
☆６月４日（木）の選曲☆
【13時台】
M1「きっと大丈夫/嵐」
M2「さくらんぼ/大塚愛」
M3「キープ・オン・ラヴィング・ユー/REO・スピードワゴン」
【14時台】
M1「I HAVE NEVER SEEN/安室奈美恵」
M2「Bye-Bye-Handの方程式/orion ring」
M2「あきのうた/高橋生」
【15時台】
M1「ボーン・ディス・ウェイ/レディ・ガガ」
M2「風吹けば恋/チャットモンチー」
M1「きっと大丈夫/嵐」
M2「さくらんぼ/大塚愛」
M3「キープ・オン・ラヴィング・ユー/REO・スピードワゴン」
【14時台】
M1「I HAVE NEVER SEEN/安室奈美恵」
M2「Bye-Bye-Handの方程式/orion ring」
M2「あきのうた/高橋生」
【15時台】
M1「ボーン・ディス・ウェイ/レディ・ガガ」
M2「風吹けば恋/チャットモンチー」